DeepWork

Ein Deepwork-Kurs ist eine Art von Fitnesskurs, der auf der Trainingsmethode namens "Deepwork" basiert. 

Deepwork kombiniert Elemente aus funktionellem Training, Cardio-Workouts und Achtsamkeitspraktiken, um ein intensives Ganzkörpertraining zu bieten.
Der Kurs beginnt oft mit einer Aufwärmphase, die darauf abzielt, den Körper auf das bevorstehende Training vorzubereiten. Dies kann Übungen wie leichte Cardio-Aktivitäten, dynamische Dehnungen und Mobilisierungsübungen umfassen.
Nach dem Aufwärmen folgt die eigentliche Deepwork-Session, die in der Regel aus einer Abfolge von Übungen besteht, die sowohl die Kraft als auch die Ausdauer verbessern sollen. Typischerweise werden dabei auch funktionelle Bewegungen wie Squats, Lunges, Burpees, Planks, Push-ups und Mountain Climbers durchgeführt. Diese Übungen werden oft in Zirkelformat oder in Intervallen ausgeführt, um den Herzschlag hochzuhalten und den Kalorienverbrauch zu steigern.
Ein wichtiger Aspekt des Deepwork-Kurses ist die Betonung der Achtsamkeit. Während des Trainings werden die Teilnehmer ermutigt, auf ihre Atmung zu achten, ihre Bewegungen bewusst auszuführen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Dies soll nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch die geistige Klarheit und das Wohlbefinden fördern.
Der Kurs endet normalerweise mit einer Abkühlungsphase, in der es darum geht, den Körper zu entspannen und die Herzfrequenz allmählich zu senken. Dies können Stretching-Übungen, Atemübungen oder eine kurze Meditation beinhalten, um den Körper und Geist nach dem intensiven Training wieder zu beruhigen.
Ein Deepwork-Kurs bietet eine effektive Möglichkeit, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern, Stress abzubauen und gleichzeitig die Achtsamkeit zu fördern.