Dein kraftvoller Start ins neue Jahr!
Erfülle deine Vorsätze mit einem Kurs, der dich nachhaltig stärkt – körperlich und mental.
DeepWork nach Robert Steinbacher kombiniert kraftvolle Bewegung und bewusste Entspannung in einem einzigartigen Rhythmus von Anspannung und Loslassen.
Was erwartet dich?
• Strukturierter Aufbau: Wir beginnen langsam und konzentriert, um die Grundbewegungen und Basisübungen zu erlernen und zu festigen.
• Gezielte Kräftigung: Jede Einheit steigert sich, damit du mit mehr Kraft und Stabilität wachsen kannst.
• Ganzheitlicher Ansatz: DeepWork bringt deinen Körper ins Schwitzen, stärkt deinen Geist und schenkt dir Freude an der Bewegung.
Für wen ist der Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die regelmäßig dabei sein können und bereit sind, sich auf die Struktur des Trainings einzulassen. Nur mit kontinuierlicher Teilnahme können die vollen Vorteile von DeepWork erlebt werden.
Warum DeepWork?
Weil es mehr ist als nur ein Workout. Es ist dein Weg zu einem bewussteren, stärkeren und ausgeglicheneren Selbst – perfekt für den Neustart ins neue Jahr.
Beginn: am Freitag, 17.01.2025 um 18:00 – 19:00 Uhr
Anmeldung:
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WhatsApp 0176 453 866 49 (oder SMS, bitte keine Anrufe! Danke)
Starte kraftvoll, fokussiert und mit Freude ins neue Jahr. DeepWork ist Bewegung, Balance und Energie in einem – und wartet auf dich!
Ein Deepwork-Kurs ist eine Art von Fitnesskurs, der auf der Trainingsmethode namens "Deepwork" basiert.
Deepwork kombiniert Elemente aus funktionellem Training, Cardio-Workouts und Achtsamkeitspraktiken, um ein intensives Ganzkörpertraining zu bieten.
Der Kurs beginnt oft mit einer Aufwärmphase, die darauf abzielt, den Körper auf das bevorstehende Training vorzubereiten. Dies kann Übungen wie leichte Cardio-Aktivitäten, dynamische Dehnungen und Mobilisierungsübungen umfassen.
Nach dem Aufwärmen folgt die eigentliche Deepwork-Session, die in der Regel aus einer Abfolge von Übungen besteht, die sowohl die Kraft als auch die Ausdauer verbessern sollen. Typischerweise werden dabei auch funktionelle Bewegungen wie Squats, Lunges, Burpees, Planks, Push-ups und Mountain Climbers durchgeführt. Diese Übungen werden oft in Zirkelformat oder in Intervallen ausgeführt, um den Herzschlag hochzuhalten und den Kalorienverbrauch zu steigern.
Ein wichtiger Aspekt des Deepwork-Kurses ist die Betonung der Achtsamkeit. Während des Trainings werden die Teilnehmer ermutigt, auf ihre Atmung zu achten, ihre Bewegungen bewusst auszuführen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Dies soll nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch die geistige Klarheit und das Wohlbefinden fördern.
Der Kurs endet normalerweise mit einer Abkühlungsphase, in der es darum geht, den Körper zu entspannen und die Herzfrequenz allmählich zu senken. Dies können Stretching-Übungen, Atemübungen oder eine kurze Meditation beinhalten, um den Körper und Geist nach dem intensiven Training wieder zu beruhigen.
Ein Deepwork-Kurs bietet eine effektive Möglichkeit, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern, Stress abzubauen und gleichzeitig die Achtsamkeit zu fördern.