Die Schüttelmeditation ist eine aktive Meditationsform, die den Körper sanft in Bewegung bringt, um Stress und innere Anspannung abzubauen. Durch rhythmisches Schütteln werden tiefsitzende Spannungen gelöst, der Geist wird klarer und die Energie kann wieder frei fließen.
Ablauf der Schüttelmeditation:
Phase 1 – Das Schütteln
Stelle dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander. Beginne, deinen Körper sanft aus den Knien heraus zu schütteln. Lasse Arme, Schultern und den Kopf locker. Schließe die Augen und lasse das Schütteln nach und nach intensiver werden. Spüre, wie sich Blockaden lösen und deine Energie in Bewegung kommt.
Phase 2 – Freier Ausdruck
Nach dem Schütteln lasse deinen Körper intuitiv in Bewegung kommen. Tanze, dehne dich oder bewege dich so, wie es sich richtig anfühlt. Nutze diese Phase, um dich frei auszudrücken und in einen natürlichen Flow zu kommen.
Phase 3 – Stille & Integration
Lege dich auf den Rücken oder setze dich bequem hin. Spüre nach, wie sich dein Körper und Geist jetzt anfühlen. Nimm die neu gewonnene Leichtigkeit wahr und lasse die Erfahrung in dich einsinken.
Wirkung der Schüttelmeditation:
Diese Meditation eignet sich besonders für Menschen, die schwer zur Ruhe kommen oder viel innere Anspannung spüren. Sie kann morgens für einen energiegeladenen Start in den Tag oder abends zur Befreiung von Alltagsstress praktiziert werden.
Lass los und spüre die Kraft des freien Flusses!