Ashtanga Hatha Yoga

Ashtanga Yoga ist eine körperliche und spirituelle Praxis des Yoga. Ein Ashtanga Yoga Kurs ist eine strukturierte Unterrichtseinheit, in der Schülerinnen und Schüler durch eine bestimmte Abfolge von Asanas (Yogahaltungen) geführt werden. Der Kurs folgt einem festgelegten Ablauf, der aus einer Reihe von Haltungen besteht, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden.

Der Ashtanga Yoga Kurs besteht normalerweise aus einer Reihe von verschiedenen Serien, die als Primary Series, Intermediate Series und Advanced Series bezeichnet werden. Jede Serie besteht aus einer progressiven Abfolge von Haltungen, die darauf abzielen, Körperkraft, Flexibilität und Konzentration zu entwickeln. Der Kurs beginnt normalerweise mit der Primary Series und geht dann bei Bedarf zur Intermediate Series oder Advanced Series über, je nachdem, auf welchem Level die Schülerinnen und Schüler sich befinden.
Ein Ashtanga Yoga Kurs wird von einem qualifizierten Yoga-Lehrer oder einer Lehrerin geleitet, der oder die die Schülerinnen und Schüler durch die Asanas führt. Dabei werden genaue Anweisungen zur Haltung, Atmung und Ausrichtung gegeben, um sicherzustellen, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Ashtanga Yoga legt besonderen Wert auf die Verbindung von Atmung und Bewegung, wobei jede Bewegung mit einer bestimmten Atemtechnik synchronisiert wird.
Ein Ashtanga Yoga Kurs kann eine körperlich anspruchsvolle Praxis sein, die Ausdauer, Kraft und Flexibilität erfordert. Es ist jedoch für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, da die Haltungen an die individuellen Fähigkeiten und Grenzen angepasst werden können.
Zusätzlich zu den körperlichen Asanas beinhaltet ein Ashtanga Yoga Kurs auch oft Pranayama-Übungen (Atemtechniken) und Meditation. Diese Elemente helfen dabei, die geistige Konzentration zu stärken und die Harmonie von Körper, Geist und Seele zu fördern.
Insgesamt bietet ein Ashtanga Yoga Kurs eine umfassende Yogapraxis, die körperliche Stärke, Flexibilität, geistige Klarheit und spirituelle Entwicklung fördert. Es ist eine Möglichkeit, den Körper zu kräftigen, den Geist zu beruhigen und ein tieferes Verständnis des Selbst zu erreichen.