Shivanandayoga

Dieser 90-minütige Kurs bietet dir eine umfassende Erfahrung der traditionellen yogischen Praktiken, die darauf abzielen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Inspiriert von den Lehren Swami Sivanandas und Swami Vishnudevanandas, führt dieser Kurs dich auf eine Reise der Selbstentdeckung und inneren Ruhe.

Kursbeschreibung:

1.  Anfangsmeditation (10 Minuten): Der Kurs beginnt mit einer ruhigen Meditation, um den Geist zu beruhigen und dich auf die kommende Praxis vorzubereiten. Durch Atembeobachtung und mentale Fokussierung öffnen wir den Weg für eine tiefere Verbindung mit uns selbst.
2.  Pranayama (Atemübungen) (15 Minuten): Pranayama ist die Kunst der bewussten Atemkontrolle, die Vitalität und Energie in den Körper bringt. In dieser Sitzung werden wir verschiedene Atemtechniken praktizieren, um den Atemfluss zu harmonisieren und den Geist zu beruhigen.
3. Surya Namaskar (Sonnengruß) (10 Minuten): Der Sonnengruß ist eine dynamische Abfolge von Asanas (Körperhaltungen), die den Körper kräftigen und flexibler machen. Durch das rhythmische Zusammenspiel von Bewegung und Atmung erwärmen wir den Körper und bringen ihn in einen Zustand der Ausgeglichenheit.
4. Asana-Praxis (Körperhaltungen) (45 Minuten): In dieser Phase des Kurses praktizieren wir eine Reihe von Asanas, die die Wirbelsäule strecken, die Muskeln stärken und die Flexibilität verbessern. Jede Haltung wird mit Achtsamkeit und Präsenz ausgeführt, um die körperlichen, emotionalen und geistigen Aspekte des Selbst zu vereinen
5.  Tiefenentspannung (15 Minuten): Nachdem der Körper aktiviert und gestärkt wurde, gönnen wir uns eine wohlverdiente Tiefenentspannung. Durch gezielte Entspannungstechniken lösen wir körperliche und mentale Spannungen, um in einen Zustand vollkommener Gelassenheit und inneren Friedens einzutauchen
6.  Abschlussmeditation  (5 Minuten): Der Kurs schließt mit einer abschließenden Meditation . Diese spirituelle Praxis verankert die Erfahrungen der Yoga-Sitzung und öffnet den Raum für innere Reflexion und Dankbarkeit.

Hinweis: Bitte bringe bequeme Kleidung und eine offene Haltung mit, um das Beste aus diesem Kurs herauszuholen. 

Alle Levels sind willkommen, und Anpassungen werden angeboten, um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Tauche ein in die Welt des Shivananda-Yoga und erlebe die transformative Kraft dieser ganzheitlichen Praxis. Ich freue mich darauf, dich auf deiner Yoga-Reise zu begleiten!